A személyre szabott kiszolgálás érdekében rendszerünk un. cookie-kat használ a vonatkozó  EU-s irányelvek figyelembe vételével. A cookie-k weboldalunk helyes működését, a felhasználók beléptetését és az online vásárlás könnyítését szolgálják. A rendszer Google cookie-kat is használ a Google irányelveinek megfelelően. Rendben
Termékek Menü

Nyakunkon a strandszezon. Te felkészültél már?

Habár hivatalosan már április elején kezdetét veszi a strandszezon és a legtöbb termálvizes fürdő valamint aquapark egész évben tárt karokkal várja a látogatókat, azért a legtöbbünk számára júniusban indul csak igazán a valódi vízparti időszak. Ilyenkor kerülnek elő általában a tavalyi fürdőruhák, a „mit vegyünk fel?”kérdés, és persze a szokásos dilemma, hogyan is kerüljünk bombaformába rövid idő leforgása alatt.

Ebben a bejegyzésben a megfelelően kordában tartott cukorfogyasztás és a bikini szezonra való felkészülés közti párhuzamot fogjuk kibontani egy kicsit. Aki ugyanis nem a csokoládét a cukorkát és a süteményeket tekinti elsőrangú örömforrásnak, hanem képes ezek fogyasztásában a mértéktartásra, az nem csak a cukorbetegség nemkívánatos szövődményeit lesz képes elkerülni, hanem mellette még finom vonalainak megőrzése sem jelent majd problémát a számára. Részletek kattintás után.

Mi is az igazság a cukor kapcsán?

A cukor említésére mi jut eszünkbe első hallásra? Az, hogy édes, viszonylag alacsony az ára, valamint a csokoládé, a sütemények és a különféle torták ízeit fenségessé képes változtatni. A cukor az egyik legértékesebb növényünk a földön, a cukorrépa a teljes „cukorpiac” 20%-át teszi ki, míg a cukornádé a nagyobb szelet, a 80%. Az értéke szinte az aranyéval vetekszik.

A globális népesség egészségére nézve sajnos nem lehet elmenni a túlzott cukorfogyasztás súlyos következményei mellet. A cukor alapú szénhidrátok többletfogyasztása egyértelműen az elhízás és a cukorbetegség világméretű járványához vezetett. Általános jelenség lett a „cukor gyengeség”, amikor valaki a stressz, egy rossz hír vagy a boldogtalanság „kezelésére” magas cukortartalmú ételek fogyasztásában látja a megoldást.  Ez nyilvánvalóan tévút, ami rövidtávon elhízáshoz, hosszabb távon pedig súlyosabb betegségekhez is vezethet.

Éppen ezért érdemes magadra ölteni némi tudatosságot, gondosan megtervezni a táplálkozásod és tartósan odafigyelned a vércukorszinted egyensúlyára, hiszen így képes leszel kikerülni a veszélyeztetettek köréből.

Hogyan lehet optimálisan tartani a vércukorszintet?

A feldolgozott élelmiszerek, mint például a sütemények, a fehér kenyér és a különféle chipsek olyan egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek gyors glükózzá való átalakulásuk révén a vércukorszintet is gyorsan képesek növelni. Ilyenkor az inzulinhormon jelzést kap, hogy a glükózt a sejtekbe irányítsa. Az inzulin hirtelen lökésszerű változása túlságosan alacsony vércukorszintet eredményezhet, ami nagyon komoly éhséghez és a cukor iránti újbóli vágyhoz vezethet.

Az olyan komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, a bab, a lencse, a hüvelyesek és a zabpehely ezzel szemben fokozatosan bomlanak le, egyenletesebb vércukorszintet téve ezzel lehetővé. Inkább próbáld meg ezeket beilleszteni az étrendedbe.

Egy egyszerű cukorral terhelt táplálék a vércukorszint ingadozását okozza, és idővel befolyásolhatja a szervezet válaszát az inzulinra.

Többek között ezért is veszélyes a túlzásba vitt cukorfogyasztás

A kutatások azt igazolják, hogy a szénhidrátok - különösen a finomított, illetve más hasznos tápanyagoktól megfosztott szénhidrátok - túlzásba vitt fogyasztása kiemelt szerepet játszik számos kór, különösen a cukorbetegség kialakulásában, amely jelenleg több mint 400 millió felnőttet érint világszerte.

A cukorbetegség legelterjedtebb formája a 2. típusú, amely akkor következik be, amikor a szervezetben lévő sejtek már nem képesek választ adni az inzulin hormonra. Ez a vércukorszint növekedését idézi elő, ami olyan komplikációkhoz vezethet, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, mint például:

  • idegkárosodás (általában a lábakat érintve);
  • szívbetegség;
  • látássérülés;
  • veseelégtelenség;
  • stroke.

Bár a cukor nem az egyetlen kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, a túlzott fogyasztása túlsúlyhoz vezet, ami a betegség kialakulásának a kockázatát is egyértelműen növeli. Ennyi talán elég is ahhoz, hogy leszögezzük: mértéket kell tartani a cukrozott ételek evésében.

Az Alpha Lipoic Acid és a még hatékonyabb vércukorszint szabályozás

Mint arról már fentebb is említést tettünk, fontos kontroll alatt tartani a szervezetünk vércukorszintjét a hosszú távú egészségünk megőrzése érdekében. Ha képesek vagyunk erre rendszeresen figyelmet fordítani, akkor csökkenthetjük a kellemetlen túlsúly és a hosszabb távú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Szerencsére létezik ma már olyan kiegészítő is, ami még magasabb szintre képes emelni ezt a fajta preventív metódust. Az Alpha Lipoic Acid (ALA) étrendbe való beiktatása nagymértékben képes csökkenteni a fent már említett kockázatot. Növeli az inzulinérzékenységet és segít a vércukorszint egyensúlyának fenntartásában.

Az eredményességét számos tanulmány igazolja, az ALA képes növelni az izom- és zsírsejtek glükóz felvételét, és javítja az inzulin hatását. Az ALA kiegészítőként történő fogyasztása tehát javítja a vércukorszint szabályozását. A fogyasztók rendszerint arról adnak visszajelzést, hogy energikusabbak, a szervezetük frissebb és növekszik a fizikai aktivitásuk is.

Végül jöjjenek az instant, ámde biztos tippek, hogy az idei strandszezon csakis rólad szóljon:

  • Használd kiegészítőként az Altrient R-ALA Liposzómás R-alfa-liponsavat - a kutatások azt mutatják, hogy napi 600 mg elegendő lehet diabetikus szövődmények kezelésére;
  • Légy tisztában az úgynevezett „rejtett cukrokkal” - a cukor mindenben megtalálható. Sült bab, paradicsom ketchup, még főtt csirkében is;
  • Kerüld az egyszerű szénhidrátokat és a telített zsírokat – a különféle töltött és ropogós kekszek, a fehér kenyér, a sütemények és a csokoládé fogyasztásában tarts mértéket;
  • Törekedj összetettebb szénhidrátokat tartalmazó táplálékot vinni a szervezetedbe;
  • A magas rosttartalmú ételek abszolút javasoltak – hiszen segítenek késleltetni a cukor felszívódását, ezáltal csökken az inzulinválasz;
  • Jó minőségű fehérjét tartalmazó ételek választása szintén javasolt minden étkezéskor, hiszen ezek lassítják a cukor felszívódását – ilyenek a sovány húsok, a baromfi, a hal, a tojás, a tofu, a bab, a túró, a diófélék és a magvak;
  • Egyél gyakrabban keveset – ez hozzásegít az egyenletes vércukorszint fenntartásához. A diófélék és a magvak, a nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt ideális kombinációt jelentenek;
  • Mérsékelten fogyassz olyan stimulánsokat, mint a tea, a kávé, a kóla és az alkohol - ezek hatással vannak a mellékvesékre, gyorsan növelve a vércukorszintet;
  • A barna szín mindig jobban fest – ha megvan rá a lehetőséged, tölts némi időt napozással. A barna bőrön még a kisebb-nagyobb súlyfelesleg is eltűnik.

Vidám nyarat, kellemes strandolást és természetesen jó egészséget kívánunk!

Tartalomhoz tartozó címkék: blog